trening wzrostu

[...] i nic mi to nie utrudnia trenowania. Szybkośc raczej jest trudna do wyrobienia bo takie coś masz uwarunkowane, ale da się cocnieco zdzialac. Technika to tylko kwestia treningu. Żeby czegoś nauczyć treba trenowac. To zalezy od intensywności treningu. Ale tak po 3-4 latach mozesz poweidziec, zę zaczynasz łapac o co w tym chodzi a nie tylko [...]

na szybko nic nie ma w tym sporcie, tu trzeba cierpliwości, jak dla Ciebie to ewentualnie cykl na mono mozesz zrobić, ale podstawa do wzrostu to odpowiednia dieta,trening i regeneracja, a te suple które wymieniłeś to sobie odpuść,szkoda kasy

Czy ten trening jest dla osób w moim wieku, dla mojej wagi i wzrostu ?? Czy oprocz masy poprawia on tez sylwetke i kondycje?

Postanowilem ze zaczne po prostu trening cykliczny Michaila od grupy 2 od cyklu pierwszego.Trwa on 3-4 tygodnie ,pozniej cykl 2 trwa 6 tygodni.No i tutaj mam pytanie co pozniej-wskoczyc do grupy 3-tez masowej zreszta??Ile czasu powinienem jechac na mase i kiedy zaczac redukcje.Mam 178 cm wzrostu i obecnie waze kolo 82-83kg.Bede wdzieczny za jakies [...]

[...] odrobinę po niej. Skoro owłosienie jest to ok. Jednym słowem mówiąc: nie masz powodów do obaw, wszystko jest z Tobą w porządku po prostu młodo wyglądasz A jeżeli chciałbys podkręcić sobie trochę testosteron, trening siłowy z dobrą dietą zrobią swoje - oczywiście nie za tydzień czy za miesiąc, ale poczekaj rok czy dwa i będzie spoko Pozdrawiam.

[...] to chyba zmienie troche diete bo na mase 6 posilkow to troche chyba przy duzo co? ogranicze sie do 4-5. oplaca sie cwiczyc brzuch przy masie 5x w tygodniu czy ograniczyc sie do 3x? ku*wa ale tych pytan, nie wiedzialem ze taki glab jestem aa no i moj trening jesli chodzi o mase tez jest do dupy wiec zmienie na 3 dni w tygodniu ufff pozdro!

[...] na max- czyli w przypadku drążka niech to bedzie 12 razy. Natomiast w 10 takach, 5 tkach i negatywach, możesz zrobić tak: zaczynasz od 10 powtórzeń, załóżmy, że na pierwszym treningu robisz bez obciążenia, ale na drugim już zwiększasz o... o ile to później dopisze i tak co drugi trening starasz się zwiększać ciężar, przez 10tki staraj się nie [...]

Warzywa!!! Daj oliwe z oliwek,chleb pełnoziarnisty nie zwykły,do tego omleta daj pełnoziarnisty,wiecej wegli przy twojej wadze(chyba że masz 1.50 wzrostu)Trening o 18 tej,a potreningowy posiłek 19 ta? Co trenujesz 20 minut??? Po treningu odzywka a potem posiłek jak juz to tak ogólnikowo bardzo o widze juz Ciebie porawił kolega Zmieniony przez - [...]

[...] jest to niewlasciwa postawa w zyciu codziennym - krzywe siedzenie, nieodpowiednie noszenie ciezary tj. teczka, plecak itp. Zaszkodzic mozna tez sobie niewlasciwym treningiem ktory nie rozwija muskulatury kompleksowo. Niedorozwoj mieni plecow w stosunku do klatki piersiowej spowoduje dysproporcje w stabilizacji sylwetki. Podobnie jest z [...]

[...] chcialbym zaczac brac kreatyne i nie jestem pewny czy jest to wskazane w moim wieku. Moj kumpel bral juz od przedszkola. Na powaznie w ogole nic nie brac, wziac sie za dobra miche, i trening, a nie faszerowac sie i mowic ze to nasze miesnie, skoro my ich nie wyrobilismy w sposob prawidlowy... Kiedys ciwcyzlo sie bez nich i byly postepy.

no mila odmiana. planu mozesz sprobowac swojego, dla mnie przeladowany triceps - rozbilbym go na 2 treningi, ale jak kto woli co do srodku klatki czytajac sporo ksiazek i badan a takze patrzac na fotki kulturystow trening srodka klatki jest jedynie treningiem niszczacym nadgarstki co wiecej- juz tylko pozostaja ludzie odporni na nowe badania , [...]

Elo Mam pytanie czy mogę się podłączyć pod tą dietę, a mianowicie czy będzie ona dla mnie dobra? Mam 186cm wzrostu, a waże tylko 58kg, Ta dieta mi pasuje, bo też mam szkołe a od 16 trening w klubie i ćwicze też pompki, drążek i rower.

Tymi cieżarkami to co konkretnie robisz? Co znaczy: "Do tego dolozyc 14kg siedzac na lawce wyciskajac do czola i do lawki..." Robisz za dużo serii za małymi ciężarami. Jeżeli chcesz wzrostu siły i poprawy sylwetki. Dodaj jakieś podciąganie na drążku na plecy. Odwrotne pompki na triceps. Ogólnie powinieneś się skupić na dziale [...]

[...] mam zapotrzebowanie na białko węgle i tłuszcz,waże 80kg i mam 180cm wzrostu, dieta którą stosuje jest niżej...oceńcie: zapotrzebowanie jest takie jak w diecie na mase, to trening decyduje czy robisz sile, mase czy rzezbe. IMO mieso hamburgerowe nie jest dobrym wyjsciem, białko na poziomie 10g/100g i ok. 25g tłuszczu na 100g, daj zamiast tego [...]

Masa mięśniowa + siła. Wagę mam dobrą do wzrostu 85 kg/185 cm, trochę tłuszczu na brzuchu ale to HIIT w dni nietreningowe i juz sam nie wiem czy robić od dziś ACT do końca tym planem...: Trening ACT: 1. Hack przysiady-(czworogłowe ud) 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej-(klatka) 3. Przenoszenie sztangielki w leżeniu-(klatka) 4. [...]

[...] i mam 180cm wzrostu.. Jestem szczupły i ćwiczyłem sporadycznie od około 3 miesięcy i chciałbym się za to zabrać na poważnie i problem mam z dietą i suplementacją. Mam na oku trening Starting Strength i raczej go nie zmienie, ale chciałbym prosić doświadczonych forumowiczów o ocenienie mojej diety. :) 20 minut przed pierwszym posiłkiem: glutamina [...]

Mam 175cm wzrostu 65kg staż pół roku ostatnio stosowałem trening na siłe a dokładnie Niemieckich Ciężarowców.

[...] bez diety teraz doszedłem do wniosku że bez diety jak bez ręki. Jeżeli chodzi o wagę to mam 73 kg 179-180 cm wzrostu i jestem mezomorfikiem. A co do tych kalorii to liczyłem trening areobowy bo raczej siłą bym tego nie nazwał ponieważ w większości się skupiam na ćwiczeniach wolnych, i przy treningu 2,5h, 6x w tygodniu może tyle wyjść ( chyba ) [...]

Pytanie podobne w temacie zadalem na forum suplementacji. Chodzilo o to, ze cwicze 3 x w tyg. sztuki walki (wlasciwie 2 + 1 trening na worku) oraz 3 x silowia. Wczesniej cwiczylem same SW, bylo swietnie, ale przy 181 cm wzrostu wazylem 67-68 kg i mimo, ze wyzylowany, bylem bardzoo chudy. Dzieki polrocznej przerwie z SW, cwiczeniom na pakerni i [...]

[...] bardzo dokladnie manipulowac dieta i kcal. Dalej co do redukcji, duza ilosc powt wspomga w wytwarzaniu h. wzrostu co przyczynia sie do redukcji fatu, mozna tez w 2 strone, trening bardziej nastawiony silowo, wiekszy ciezar,mniej powt, jedno i 2 daje dobre efekty, co wybrac? to zalezy od danej osoby etc. i znowu kolejne glupoty, 5powt, wiekszy [...]